{"id":4480,"date":"2023-04-09T10:09:35","date_gmt":"2023-04-09T08:09:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centroinformabrescia.com\/blog\/?p=4480"},"modified":"2024-09-12T17:32:58","modified_gmt":"2024-09-12T15:32:58","slug":"quanti-chili-posso-perdere-con-i-pasti-sostitutivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centroinformabrescia.com\/blog\/quanti-chili-posso-perdere-con-i-pasti-sostitutivi\/","title":{"rendered":"Quanti chili posso perdere con i pasti sostitutivi?\ufffc"},"content":{"rendered":"\n
Alzi la mano chi avrebbe bisogno di giornate da 30 ore per riuscire a fare tutto!<\/p>\n\n\n\n
Ci\u00f2 vale soprattutto per chi vuole perdere peso: tra impegni fuori casa e poco tempo per mettersi in cucina, \u00e8 davvero difficile seguire un regime alimentare controllato, soprattutto a lungo termine.<\/p>\n\n\n\n
Spesso sono proprio queste difficolt\u00e0 a portare al fallimento dei percorsi di perdita di peso!<\/p>\n\n\n\n
Per fortuna, esistono soluzioni gustose, gi\u00e0 pronte o semplici e veloci da preparare<\/strong>, pensate per farti superare con successo questi ostacoli: stiamo parlando dei pasti sostitutivi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Cosa sono e come funzionano i pasti sostitutivi?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
I sostitutivi del pasto sono prodotti alimentari composti secondo formulazioni bilanciate<\/strong>, dal punto di vista nutritivo e calorico, che possono sostituire uno o pi\u00f9 pasti nel corso della giornata.<\/p>\n\n\n\n
Si tratta di prodotti ricchi di nutrienti, come proteine, vitamine e minerali, ma poveri di calorie.<\/p>\n\n\n\n
A definirne la composizione ci pensa una normativa dell\u2019Unione Europea, che impone le seguenti caratteristiche:<\/p>\n\n\n\n
una percentuale di proteine compresa tra il 25% e il 50% dell\u2019apporto energetico<\/li><\/ul>\n\n\n\n
una percentuale di grassi pari o inferiore al 30% del contenuto energetico di ogni porzione<\/li><\/ul>\n\n\n\n
una percentuale pari o superiore al 30% di vitamine (vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina D e vitamina E) e minerali (perlomeno 500 ml di potassio).<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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Quante calorie contengono i pasti sostitutivi?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
L\u2019apporto calorico di un pasto sostitutivo dimagrante pu\u00f2 variare da un prodotto all\u2019altro, ma in linea generale \u00e8 compreso tra le 200 e le 400 calorie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Considerando che \u00e8 complesso comporre un piatto ipocalorico saziante con meno di 1000 calorie, \u00e8 evidente come possano essere degli alleati preziosi nella perdita di peso!<\/p>\n\n\n\n
Naturalmente, il loro utilizzo deve essere bilanciato: non \u00e8 possibile sostituire ogni pasto con un prodotto proteico dimagrante, perch\u00e9 si rischierebbe di assumere meno calorie di quante ne richieda il proprio fabbisogno minimo giornaliero.<\/p>\n\n\n\n
Ma, all\u2019interno di un percorso di dimagrimento bilanciato, facilitano molto la vita!<\/p>\n\n\n\n
Quanti chili permettono di perdere e in quanto tempo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Veniamo alla domanda che pi\u00f9 sta a cuore a chi sta valutando se e quali pasti sostitutivi inserire nella propria dieta<\/strong>: quanti chili si possono perdere, e in quanto tempo?<\/p>\n\n\n\n
Naturalmente \u00e8 difficile dare indicazioni specifiche, poich\u00e9 alla perdita di peso concorrono molti fattori. Ma, in generale, possiamo stimare una perdita di peso di circa 1 \u2013 2 kg a settimana.<\/p>\n\n\n\n
Questo numero pu\u00f2 calare o aumentare, anche in base a:<\/p>\n\n\n\n
abitudini quotidiane, ad esempio se si svolgono attivit\u00e0 sportive, o se si ha un lavoro pi\u00f9 o meno sedentario<\/li>
fattori genetici<\/li>
fattori metabolici<\/li>
peso di partenza (pu\u00f2 risultare pi\u00f9 semplice perdere chili all\u2019inizio del percorso di dimagrimento, e meno successivamente).<\/li><\/ul>\n\n\n\n
I pasti sostitutivi, insomma, non possono essere considerati una bacchetta magica che permette di ottenere perdite di peso importanti senza alcuno sforzo, ma sono sicuramente degli strumenti preziosi per coltivare il proprio benessere.<\/p>\n\n\n\n
I vantaggi dei pasti sostitutivi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Oltre alla semplicit\u00e0 di preparazione, o al fatto che molti di questi pasti sono gi\u00e0 pronti per il consumo, i pasti sostitutivi offrono altri vantaggi:<\/p>\n\n\n\n
molti di essi possono essere comodamente consumati anche fuori casa<\/li>
permettono di tenere sotto controllo la quantit\u00e0 di calorie ingerite, senza dover pesare ogni ingrediente<\/li>
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